あらゆる病気を防ぐ「一日8000歩・速歩き20分」健康法
という本を見かけた。
日々、無意識に歩いてるけど
そーいえば一日何歩歩いてるのかな？
と思って。
そーいえばiphoneに元から入っている「ヘルス」というアイコンをタップして
その中身を見てみると、
いつのまにか歩数や階段を上った階数相当量
などが記録されているのだ。
それによると、一日の歩数はだいたい7,000歩くらいのようだ。
8000歩にはちょと足りない。
というか、この本の健康法的には
20分で8000歩を歩くくらいの速さで
「なんとか話しができるくらい」の速度で歩かないと意味ないらしい。
とすると、ちっともそんな速度では歩いていないよなあ。
これを機会に意識して20分で8000歩を毎日歩いてみるか。
ちなみにこれは病気が防げる程度の量であって、
メタボ対策には30分10000歩が必要らしい。
でもこれ以上歩くのは意味ないということらしいので
それくらいならできそーな気もする。
いや、気がしてるだけじゃなくて、やる！と言ってみる。
コメント